Kimler Yoga Yapabilir? Ne Sıklıkta Yapılmalı?

“Focus’u Nasıl Kurduk” Nostaljik Fotoğraflar Eşliğinde Yeni Sezonumuz Başlıyorrrr
16 Eylül 2013
Pilates Ve Stretching
14 Ekim 2013
Hepsini göster

focus-studio-yogaKimler yoga yapabilir? Ne sıklıkta yapmalıyım? Ne sonuç alırım yaptıkça?  Bu ve bunun gibi sorularla çok sık karşılaşıyoruz. Bu yazı bazı sorularınıza cevap olur belki.

Aslında herkes yoga yapabilir. Her yaş grubundan insan bu derslere katılabilir. Ama bedeninizin farkında olmanız ve size uygun sınıfları seçmeniz koşuluyla. Kronik rahatsızlıkları olanlar, kalp hastalığı, yüksek tansiyon riski taşıyanlar hekimlerine danışmalılar derse gelmeden önce. Sizi rahatsız eden sürekli ağrılarınız varsa eğitmeni bilgilendirin pratiğinize başlamadan. Yeni başlayanlar temel yoga derslerini tercih etsinler. Nefes, hiza, asanalar (yoga pozları) bu derslerde öğrenilir. Kendinizi akışa bırakmaya bu derslerde başlarsınız çünkü. Zamanla daha ileri sınıflara da katılabilirsiniz (Ya da hep temelde devam edersiniz ki bu da çok doğaldır). Her kişinin bedeni, ihtiyaçları, tutkuları farklıdır ne de olsa…

Daha ilk dersten farklı hissedeceğinizi hemen hemen herkes söyleyecektir size. Bir yoga sınıfına girdiğinizde birşeyler değişir. Nefes alışınız farklı gelir, kendinizi daha gevşemiş hissedersiniz, nedenini bilmediğiniz bir mutluluk gelir bir yerlerden bazen…Bunlar tabi ki herkes için geçerli değildir. Bazılarımıza  hüzün çöker, bazen de uyuklarız matın üstünde. Hepsi pratiğe dahildir bu hislerin, tepkilerin…

Yoga yaptıkça değiştiğini de gözlemlersiniz zaten bu hallerin; gevşeklik dinginliğe, hüzün enerjiye evrilir zamanla…

Yeni başlayanlarda kas ve eklem ağrıları olur. Düzenli yoga yaptıkça bu ağrılar azalır, beden daha rahat hareket eder, hatta zamanla ağrılarınızdan kurtulursunuz. Yoga uygulaması içinizdeki gücün ortaya çıkmasını sağlar, bedenen bu etki çok belirgindir. Ama bu yine de çok zor asanaları hemen uygulayabileceğiniz anlamına gelmez. Denemek, zaman harcamak, kendini bırakmak gerekir. Bedenlerimiz birbirinden çok farklı, kimimiz daha çabuk sonuç alırken bazılarımız daha çok zaman ve çaba harcayacaklar. Ben buna da kötü demem…”Sonunda yaptım, evet oldu, başardım” hissi de bambaşkadır çünkü.

Düzenli yoga yapmaya başladınız, meditasyon yapıyorsunuz, nefes çalışmalarına zaman ayırıyorsunuz, asanaları uyguluyorsunuz. Bir tempo yakalamaya çalışın bütün bunları yaparken…Stüdyo da eğitmen eşliğinde çalışsanız da böyle, evde kendi uygulamanızı yapsanız da…Haftanın belirli günlerini, o günlerin belirli saatlerini yoga uygulamanıza adayın. Nice insan “bugün gideceğim, yarın başlayacağım” derken hayatın akışında, listedeki bir çok maddenin arasında unutup gidiyor sevdiği şeyleri. Sevdiğiniz bir yoga sınıfı da bunlardan biri olmasın…Haftada belki 2 gün ayırın ama, sadece kendiniz için ayırın o saatleri. Zamanla bedeninizin ve sizin ihtiyaçlarınız daha da ön plana çıkıyor zaten. Siz yoga derslerine girdikçe, akışlara alıştıkça, hareketler kolay gelmeye başladıkça kendinize güveniniz de artıyor. “Yapamıyorum” hissinin yarattığı engelleri de böyle aşabiliyoruz ancak…Sebatla, deneyerek, araştırarak…

Pratiğe devam ettikçe çabanın yerini rahatlık alacaktır, bundan emin olabilirsiniz.

Mutlu günler

Aslı Ünsalan Kanbur

Bağdat Caddesi, Focus Studio

İrtibat no; 0216 302 39 18 – 0532 625 84 79

ASLI HOCA’NIN DAHA ÖNCE BLOGUMUZA YAZDIĞI YAZISINI KAÇIRANLAR TIKLAYARAK ULAŞABİLİRLER;

NEDEN YOGA? (ASLI ÜNSALAN KANBUR)

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir